282: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 02:37:00.58 ID:FkDvvjO+
コロナ禍で基本在宅になったとほぼ同時に子供が産まれて
コロナ禍が消え去る前に二人目産まれてしまった
わかっちゃいたけど自分の時間なんて全くなくておまけに出社もしないから嫁と子供以外と直接会話することがない
一応嫁も働いてるから黙って有給とれば半日くらいの自由時間は確保できるんだけど、休みとっても何かしようって気分が全く湧かない
半日ゴロゴロスマホ見て終わる



ほんの二年前は移動考えたら二時間とかしかできなくても釣りにいくとか
取り貯めたアニメを1クール消化マラソンとか、やりたいこといくらでもあったのに
仕事も全く集中できなくなった。監視の目がないのもあるけど一日の大半はスマホみてる
期限がヤベー仕事だけごまかしごまかしで何とかやってるだけ。全くやる気が起きない
死にたいとか考えてるわけじゃないんだけどなんだか常に息苦しくて呼吸が自然にできない。呼吸のリズムがつかめないというか
鬱病なりかけなのかな? 

なんとなく三日四日なんもせずにじっくり休めば回復するような気もするんだけど、子供いるからそれもできん
嫁は協力してくれるかもしれんが、結局狭い家だから一人でゆっくりはできんし
どうしたもんかね。身内に重度の鬱がいて大変なのは承知してるから軽度な内に対策したいんだけどまとまった休みをとるのは物理的に難しい

285: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 05:31:04.99 ID:WS2DN+zt
>>282
とりあえず心療内科や精神科に行った方がいいと思う
それ鬱だよ

288: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 08:13:45.02 ID:H//IRjVd
>>282
さすがに何言ってるの?って思った。
離婚したら?

289: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 08:16:39.19 ID:DSd0vof+
>>282
コロナの閉塞感で、そういう人が増えているそうだ
本格的な鬱に移行する前に、受診をおすすめする
逆に子ども二人抱えて働きにも出ている奥さんのメンタルはどうなんだい? じっくり話し合う良い機会では?

287: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 08:11:41.92 ID:xMUGst5H
>>282
それは心配
1番は心療内科行くことだけど、奥さん協力してくれそうならまずはせめて一泊だけでもビジホでゆっくりさせてもらうとか週何回かはカフェで仕事してみるとか散歩してみるとか…もうやってるかな
子供いて難しいのかもしれないけど、せめてこういう状態だと奥さんには相談した方がいい

290: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 08:20:27.64 ID:H//IRjVd
>>287
その間、奥さんは小さい子供二人も抱えて仕事に行くの?深夜のミルクや夜泣きどうするの?

>>282はとりあえずベビーシッターやファミサポとか第三機関を探してくれ

291: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 09:29:44.59 ID:58kDbfmY
1泊くらいの時間を子供二人無理って
夫なんかこのまま潰れてしまえってことじゃん
とはいえ話し合ってスケジュール合わせる必要あるし
奥さんだって有休は消化していくだろうから有休とって
実家が近ければ協力してもらうとかやりようはあるでしょう
つってもそういう気持ちの落ち込みって結局は動物のくせに体動かなさすぎだから
仕事前に10分でもいいから外に出て歩く
体動かさずスマホばっかりみてるバランスの悪さを解消するため
スマホ娯楽の時間を減らす努力をすることだね
有休とってちょっと家族と離れるとしてもビジホでゴロゴロではダメだと思う
外に出るか少なくとも体を動かす場所に行こう

295: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 11:23:01.66 ID:EDuqPstA
>>282
自分も何もしたくならない
鬱だよそれ、私は音楽聴いてる
それ以外は脳が疲れる

私重度の鬱だけどそうなると働けないから
人格障害にもなってくるよ

軽度な間に通院してね、オンラインもあるし

296: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 11:39:29.56 ID:FkDvvjO+
>>285
なりかけかなと思う。でも感情の起伏が激しくなったとか、眠れなくなったとか過食拒食とか一切ないのよ
自分で言うのもなんだけど、とにかくやる気が出ないだけ
身内の鬱病見てると、こんな生やさしいもんじゃないよな。ってのと
心療内科ってまずは「休め」としか言われないから信用してなくて
いやそれができないから来てんだけどな?ってなる

>>287
正直言い辛いな。身内の重度鬱ってのが嫁の家族にもいるんだけど、嫁は周囲が甘やかしすぎたから悪化したと思ってるのもあるのと
自分の時間がない。みたいな事を言うと阿修羅みたくなるんだよ
大変なのはアンタだけじゃない。私だって自分の時間なんてないんだよおおおおおお!!!!むしろ私の方が大変なんだよおおおおお!!!!ってなる
育児初期はポロッと言ってたけどもうケンカすんのイヤで自分の不満はほとんど封印してる
出社はつい今月から週一あるようになった。気分は変わらないけど家よりは遙かに集中できる。人目があるからってだけかもしれないけど

>>290
保育園は通わせてるから正直数日ならなんとかなる。嫁が病欠の時とか
俺が出社の時とかワンオペのタイミングはチラホラあったから無理ではない
でも結局夕方~翌朝は子供と嫁がいるから気になって休めないよな。それこそビジホとかいかないと

>>291
そういう対策を知りたい。重度なら四の五の言わず投薬と静養だ!車中泊旅行にでも行け!って話なんだけど
子供もいる仕事もあるペットの世話もってなると日々の生活で改善していかなきゃいけない状況だと思うんで
保育園の送り迎えで毎日30分くらいの運動?はするし
土日は子供と遊びに行ってヘトヘトになるまでだから致命的な運動不足はないと思うんだけど
やっぱりもっと毎日体動かすのが大事なのかな?深夜ランニングとか?

>>295
心療内科って軽度だとただ休め。って言われるだけで終わるんだけど
最近はそんなことないのかな?
不眠や食事などとくに身体的不調がないから鬱病ではない。もしくはごく軽度なのかなと思ってて

297: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 12:24:59.39 ID:D8JTUtAC
ながっ!!!

299: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 12:50:57.62 ID:P9vvfS4n
>>296
コロナうつ(適応障害)なのかうつ病かって判断は難しいので、うつ病の可能性を考慮して休めと言うのは基本だと思う
適応障害の方ならただ休むのはあまり意味がない
環境に適応する為の行動を起こす必要がある

今も在宅ワークメインなら外に出る機会を増やした方が良いかも
出勤日を作るとか、リモートワーク出来るスペースを借りるとか
出勤に掛けていた時間分は、平日は必ず散歩するとか

コロナ禍前は他者との会話が多かったなら、他者との会話を今より増やすのも手だと思う

300: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 13:06:02.63 ID:ESLkyPg9
>>296
スマホに歩数計もついてるからまずは毎日1万歩くらい歩いてみてはどうだろう
朝になったら朝日浴びてPFCバランスのとれた食事を摂る
それも自分で作ってみたらいい
仕事の時間をきちんと区切ってからスマホ
スクリーンタイム設定するのもいいかも

あなたは在宅で自分で時間の管理向いてないのかもね
(私もなんだ)
小学生の夏休みのようにスケジュール立ててみるのも手かも

298: おさかなくわえた名無しさん 2022/06/21(火) 12:42:08.59 ID:UhqcIygW
そんだけ長文打てるなら大丈夫だよ
朝晩15分マラソンでもしてきたら

引用元:スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part457


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